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"Hemos probado que podemos usar esta información para reducir el peligro relativo de una lesión del LCA entre un 60 y un 65%", apunta Hewett. Por poner un ejemplo, como es normal que un abuelo tenga movimientos mucho más pausados, algo tan común como cruzar una calle se transforma en una odisea, por el simple hecho de que los tiempos de los semáforos no toman en cuenta a nuestros queridos adultos mayores. Muchos de ellos adoptan la actitud de «No deseo ser un estorbo» y eligen abandonar sus ocupaciones cotidianas. En estos casos, sillas salvaescaleras, bastones y andaderas bien diseñados tienen la posibilidad serviços de mudanças residenciais sp marcar toda la diferencia. Todos y cada uno de los sistemas, ya sea en la mecánica tradicional o en el cuerpo humano, se rigen por exactamente las mismas leyes físicas básicas", explica el doctor Jeffrey Weiss, especialista en biomecánica de la Facultad de Utah.Se aconseja emplear un taburete o una silla estable para llegar a la altura deseada. Un nuevo ensayo publicado en la gaceta Annals of Internal Medicine resalta los efectos ventajosos del tai chi "cognitivamente mejorado". Si eso suena demasiado complicado, la sugerencia de McCall es seguir el consejo que le da a su padre, de 80 años. "Le grito que camine y haga yoga", dice, señalando que posiciones como la vaca-gato y la serie del guerrero obligan a prestar atención a la columna vertebral. "Por razones que no entendemos, la velocidad a la que se pasea está relacionada con el peligro de morir", asegura. La gente que pueden sostener el ritmo son más dispuestas a vivir mucho más tiempo. Pero no es así, explica la epidemióloga Peggy Cawthon, directiva científica del Centro de Investigación del Centro Médico California Pacific (USA).
Ráfagas de ejercicio de apenas un minuto durante las tareas diarias ayudan a vivir más y mejor
Sostener una buena posición a lo largo del levantamiento es fundamental para impedir lesiones y asegurar la seguridad de los trabajadores. Al levantar cargas pesadas, es esencial mantener la espalda recta y utilizar las piernas y los músculos centrales para aguantar el peso. Evite los movimientos giratorios o espasmódicos, ya que esto puede tensar la espalda y acrecentar el peligro de luxaciones o esguinces. Además de esto, usar técnicas de alzamiento correctas, como plegar las rodillas y mantener la carga cerca del cuerpo, puede distribuir el peso de forma más traje y reducir la tensión en la espalda. Al entrenar una buena postura y continuar estos consejos, los trabajadores pueden reducir el peligro de lesiones en el sitio de trabajo y sostener su salud y confort. Utilizar técnicas de elevación correctas es esencial para prevenir lesiones y asegurar una manipulación segura de cargas pesadas en el trabajo. Muchas personas subestiman la relevancia de una postura adecuada al alzar elementos, pero esto puede reducir significativamente el peligro de luxaciones, esguinces y otras lesiones musculoesqueléticas.
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