No se han llevado a cabo estudios terminantes sobre los requerimientos de biotina por la falta de conocimiento sobre la disponibilidad de este elemento en los alimentos y la contribución microbiana, pero se reconoce que una ingesta segura y correcta de esta vitamina es de 200 a 300 μg diarios. La biotina (del griego bios, "vida"), en ocasiones asimismo llamada vitamina H, vitamina B7 y vitamina B8, es una vitamina permanente al calor, soluble en agua y alcohol, y susceptible a la oxidación que interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas, aminoácidos y purinas. La biotina no registra casos populares de sobredosificación, ya que al ser hidrosoluble, se suprime con sencillez por vía renal, con apariencia de biotina libre o 2 metabolitos inactivos Bis-norbiotina y biotina sulfóxido. Los signos y síntomas por deficiencia de biotina tienen dentro pérdida del pelo la cual avanza a dureza en el momento en que incluye pérdida de pestañitas y cejas. La biotina es importante como una coenzima de enzimas que intervienen en la catálisis de reacciones metabólicas esenciales para sintetizar ácidos grasos, en la gluconeogénesis y en el metabolismo de la leucina. Se estima que las bacterias intestinales podrían producir biotina o que tendrían aptitud de reciclar metabolitos inactivos a biotina libre (esto último tiene un bajo nivel de evidencia científica).
Biotina é vitamina? Ciertos champús libres contienen biotina, pero es incierto si estos ejercen algún efecto benéfico, ya que la biotina no es absorbida mediante la piel. La clara de huevo cruda contiene la proteína avidina que impide la absorción de la biotina en el intestino, por lo que se debe consumir perfectamente cocida. La biotina está ampliamente distribuida en los alimentos, principalmente en riñón, hígado, yema de huevo, hongos, ciertas verduras (coliflor, patata) y frutas, (plátano, uva, sandía, aguacate y fresas), cacahuete, levadura, leche, almendras, nueces, guisantes secos, pescado, pollo y en la jalea real. La avidina es inactivada con la cocción, mientras que la biotina permanece activa. Esta proteína se liga fuertemente a la biotina impidiendo su absorción intestinal. Es fundamental para la ruda seca para que sirve síntesis y degradación de grasas y la degradación de ciertos aminoácidos. La biotina es permanente a la cocción, Howto.WwwDr.Ess.Aleoklop.Atarget=\"_Blank\" Hrefmailto pero menos a la exposición a álcalis. Una cantidad considerable se sintetiza por bacterias intestinales y se absorbe por vía intestinal.
Quais são os alimentos ricos em biotina? Las vísceras, la yema de huevo, el pescado, los guisantes secos, las setas, la levadura de cerveza y los frutos secos son fuentes con contenido elevado de biotina. Sin embargo, no existen estudios que hagan ver los beneficios de la biotina cuando el sujeto no está deficiente de la vitamina. La biotina es utilizada en el desarrollo celular, la producción de ácidos grasos y en el metabolismo de grasas y aminoácidos.
Boa digestão dos alimentos
La deficiencia puede ser ocasionada por el consumo elevado de clara de huevo cruda, la que tiene dentro altos escenarios de la proteína avidina. Los suplementos de biotina son de manera frecuente sugeridos como un producto natural para contrarrestar el inconveniente de pérdida de pelo tanto en niños como mayores.

La biotina (del griego bios, "vida"), a veces asimismo llamada vitamina H, vitamina B7 y vitamina B8, es una vitamina permanente al calor, soluble en agua y alcohol, y susceptible a la oxidación que participa en el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas, aminoácidos y purinas.

La biotina no solo asiste en varias conversiones químicas y metabólicas, sino también contribuye a transladar dióxido de carbono.[11]​ La biotina participa también en el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre o glucemia.

La deficiencia de biotina es relativamente rara y puede ser tratada con suplementación. Alimentos ricos em biotina
La deficiencia de biotina puede estar causada por déficit de la enzima que la metaboliza (biotinidasa) o por trastornos en el metabolismo de la biotina como en personas alcohólicas y en personas con tratamientos anticonvulsivantes (compiten con la biotina por la biotinidasa). En el momento en que ocurre la deficiencia puede observarse dermatitis seborreica, conjuntivitis, pérdida de pelo, cejas y pestañitas e inclusive síntomas neurológicos como depresión, irritabilidad y convulsiones. Existe una patología congénita producida por una mutación que afecta al transportador de biotina tipo 2, recibe el nombre de enfermedad de los ganglios basales sensible a la biotina, causa un cuadro de encefalopatía grave que responde favorablemente al régimen con biotina.

Además de esto, es con la capacidad de progresar el funcionamiento del hígado, eminentemente tras comer muchos alimentos grasos o beber muchas bebidas alcohólicas. El aceite de romero es una excelente opción para calmar los síntomas relacionados a la mala digestión, como gases, dolores de estómago, diarrea y estreñimiento, por ejemplo. El romero es capaz de estimular el sistema inquieto, progresando la memoria, concentración y raciocinio. En un caso así, la prueba de parche debe ser efectuada con la mezcla de aceites. El aceite fundamental de romero es un producto muy concentrado que puede ocasionar en la piel alergias, irritación o sensibilización con el tiempo. Comúnmente el romero fué empleado por su capacidad para aliviar los dolores gastrointestinales. Por consiguiente, compra aceites esenciales de nivel terapéutico, los que son mucho más costosos, pero su calidad y eficacia valen la pena, ya que comprometen una preparación bastante afanosa (de ahí su precio mucho más alto). Asimismo, puede ser utilizado en la prevención y régimen de la depresión, la ansiedad y el Alzheimer.
El romero tiene dentro un químico llamado «salicilato», el que asimismo esta en la aspirina. Logra esto al aumentar el desempeño de la vesícula biliar como productora de bilis, lo que a su vez favorece la estabilidad de la microflora intestinal.